La ansiedad nos resta salud y mucha.
A diferencia de lo que creemos muchas veces la ansiedad nos la provocamos nosotros mismos.
En ocasiones es el signo de una patología del sistema nervioso.
No obstante en muchos casos es producida por malos hábitos dietéticos y en nuestro estilo de vida.
La ansiedad es normal en los seres humanos.
Cuando sobrepasa ciertos límites, provoca enfermedades.
Para poder vivir con salud debemos controlar la ansiedad.
En caso de que sea consecuencia de sustancias que consumimos o un estilo de vida inadecuado es hora de cambiar.
Para mantener la salud debes librarte de la ansiedad
Hay cosas que hacemos en nuestra rutina diaria que sin saberlo aportan una buena carga de ansiedad a nuestro organismo.
Consumimos sustancias alimenticias que producen este síntoma.
Adoptamos a veces actitudes ante la vida que solo nos aportan miedos, tensiones y efectos negativos a nuestra salud.
Muchas personas se manifiestan todo el tiempo a la defensiva.
Su forma de vivir se caracteriza por una búsqueda constante de sosiego pues algo, a su entender, los presiona.
Otro grupo puede sentir un miedo sin razones aparentes y pensamientos negativos.
Por eso les propongo conocer qué cosas podemos cambiar en nuestro estilo de vida para no alimentar este síntoma .
Esto evitaría también su aparición.
Debe quedar claro que existen patologías orgánicas que se caracterizan por este síntoma.
En este caso solo con tratamiento y atención por parte del especialista puede controlarse.
Aquí tienes lo que puedes hacer para hacer más saludables tus costumbres y estilo de vida
- Azúcar
Los azúcares refinados son adictivos.
O sea, a largo plazo funcionan como una droga.
Al consumir una buena carga se produce el popular «subidón de azúcar» que estimula y ofrece una sensación placentera.
El azúcar es adictivo
Cuando el cuerpo detecta que están faltando los niveles a los cuales lo tienes acostumbrado, reacciona con ansiedad.
Una vez que vuelves a comer dulces, el organismo se relaja.
Esto demuestra que es una buena razón para disminuirlos al máximo.
Puedes sustituirlos poco a poco por una proporción mínima.
Así solo estarás proporcionando la que el cuerpo verdaderamente necesita y no el exceso que se torna perjudicial.
- Café
Es un hecho que la cafeína estimula y nos ayuda a asumir las actividades que se nos presentan durante el día.
El café en exceso causa nerviosismo
No obstante en muchas personas produce nerviosismo, ansiedad.
Si eres de esas personas, es preferible que la elimines de tu rutina.
También podrías reducirla a una taza de café al día. No la consumas en la mañana, hazlo a partir del mediodía.
Sustituye el café por infusiones de hierbas.
Notarás la diferencia y cómo tu organismo deja de sentir ese síntoma tan molesto o al menos se reduce.
La tila, la yerba Luisa, la manzanilla, el naranjo y el azahar son plantas que reducen la ansiedad.
Tabaquismo
El consumo de tabaco en cualquiera de sus formas genera ansiedad.
Esto lo hace por diversas vías.
Los cigarrillos causan adicción y ansiedad
Muchos de los tóxico que contiene son generadores de síntomas ansiosos.
La dependencia psicológica que crea es causa también de ello.
Cuando fumamos para aliviar el nerviosismo, estamos provocando exactamente el efecto contrario.
En los primeros minutos se siente cierto alivio pero muy pronto se aceleran los latidos cardíacos y se eleva la tensión arterial.
Esto incrementa el nivel de nerviosismo y ansiedad.
- Sedentarismo
No existe una mejor manera de combatir la ansiedad que realizar ejercicios físicos.
Durante un momento crítico donde las sudoraciones, temblores de las manos y taquicardia te hacen sentir pésimo, realiza una caminata sin límites.
Sentiremos como va llegando la paz, cesan los temblores de las manos.
La taquicardia es entonces consecuencia del ejercicio beneficioso.
La mejor opción es eliminar el sedentarismo y volvernos adictos al Fitness.
El insomnio o dormir mal
Dormir durante la noche por al menos 6 horas es indispensable para la salud del sistema nervioso.
Tanto física como emocionalmente necesitamos ese descanso mental.
La falta de sueño es una de las causas de ansiedad.
El insomnio o dificultad para dormir puede provocar que se haga crónica esta molesta dolencia.
- El negativismo
Adoptar patrones de conducta pesimistas y pensar con frecuencia en eventos negativos potencia la ansiedad.
Debemos evitar por todos los medios los recuerdos de situaciones desagradables.
Ocupar nuestra mente con recuerdos alegres, agradables nos ofrecerá la sensación de sosiego y paz.
Rodearnos de un medio positivo es muy importante.
Compartir con personas de buena vibra y rodearnos de paz alejará los nervios.
El estrés
En nuestros días es una palabra ligada fuertemente a las sociedades desarrolladas y en vías de desarrollo.
Aprender a vivir con el estrés es difícil, requiere que nos informemos sobre cómo hacerlo.
Concientizar que estamos bajo mucha presión y que nos está haciendo daño es el primer paso.
No siempre podemos alejarnos de estas situaciones, pero podemos canalizar la energía negativa que nos aportan.
Realizar ejercicios de respiración y relajación al menos una vez a la semana nos nos ayudará.
Debemos permitirnos evadir un poco la presión del trabajo, la casa, la familia.
Un poco de meditación guiada y escuchar música contra el estrés y la tensión es una buena opción unos minutos antes de dormir.
La salud depende de muchos factores.
La ansiedad es uno de ellos y en algunos casos podemos hacer mucho por mantenerla alejada.
Con simples cambios en nuestra conducta estaremos dando el primer paso.
Los resultados no tardarán en llegar a nuestra vida.
